Йога в гамаках
Флай-фога
Подчините силу гравитации для мягкой растяжки и декомпрессии позвоночника
Йога в гамаках (также известная как антигравити-йога, флай-йога или аэройога) — это современное направление йоги, которое использует специальный гамак (подвесной тканевый тренажер), закрепленный на потолке.
Гамак выступает в роли опоры, которая позволяет выполнять традиционные асаны (позы) из хатха-йоги, а также уникальные позы, возможные только в состоянии невесомости. Ключевая идея — использование силы гравитации для мягкого вытяжения и декомпрессии позвоночника.
Гамак выступает в роли опоры, которая позволяет выполнять традиционные асаны (позы) из хатха-йоги, а также уникальные позы, возможные только в состоянии невесомости. Ключевая идея — использование силы гравитации для мягкого вытяжения и декомпрессии позвоночника.
Ключевые свойства флай-йоги:
- Глубокая декомпрессия позвоночника. Висы и перевернутые асаны мягко вытягивают позвоночный столб, снимая нагрузку с межпозвонковых дисков. Это эффективная борьба с последствиями сидячего образа жизни — болями в спине и шее.
- Функциональное укрепление мышц. Неустойчивое положение гамака заставляет работать не только крупные, но и мелкие мышцы-стабилизаторы. Формируется мощный мышечный корсет, отвечающий за осанку и красивую походку.
- Гибкость без травм. Гамак обеспечивает поддержку, позволяя безопасно углублять растяжку. Это способствует увеличению подвижности суставов и эластичности связок, минимизируя риск перенапряжения.
- Терапевтический эффект для психики. Покачивание в гамаке успокаивает нервную систему, а состояние «невесомости» помогает бороться со стрессом. Практика завершается позой «кокон», которая передаёт глубокое медитативное расслабление.
Мастер - Ольга Колбанова
Сертифицированный инструктор хатха-йоги, йоги в гамаках, крийя-кундалини йоги
Записаться на занятия флай-йогой в ретрит-центре "Дар Солнца"